služby
osobní trenér Žďár nad Sázavou
příprava na závody
- IFBB FEDERACE
- Bikini fitness a Welness fitness kategorie
- Celá příprava probíhá přirozenou (naturální) cestou
- Nutností je znalost základních cviků a základní povědomí o stravě – příprava není vhodná pro úplné začátečnice ve cvičení
- Volba mezi jídelníček nebo macro coachingem
- Tréninkový plán a doporučení suplementace
- Týdenní reporty, ke konci přípravy i každodenní kontakt
- Kompletní poradenství – závody, make-up, plavky, boty, barva apod.
- Součástí tohoto programu je možnost jedné společné lekce pózingu každý měsíc, kde tě naučím pravidla, pózy i i-walk. Pokud budeš chtít trénovat častěji, další lekce si můžeš přidat samostatně – podrobnosti najdeš v balíčku „Pózing“
- Rychlá komunikace a podpora – odpověď do 24 hodin v případě nouze
- Osobní přítomnost na závodech
- Minimální délka spolupráce
- Minimálně 5 měsíců před prvním plánovaným závodem (ideálně více)
- Po soutěži doporučuji navázat reverzní dietou, která umožní tělu plynule se přizpůsobit po dietní fázi a obnovit hormonální i energetickou rovnováhu
Makro coaching: 3000 ,-
Jídelníček: 3500 ,-
jídelníček na míru
- Jídelníček na míru pro dosažení konkrétního cíle – vhodný pro začátečníky
- 7 denní plán se 4 jídly denně a 3 variantami ke každému, které točíš (možnost udělat 5 jídlo, jako dvě stejné svačiny)
- Oproti EXTRA není možnost úpravy jídel každý týden
- Jednoduché a rychlé recepty
- On-line koučink
- Podpora na e-mailu a WhatsAppu → možnost kdykoliv se na mě obrátit
- Při dodržovaní rad a doporučení 100% zaručení výsledků
- E-book o základech zdravého stravování
- Doporučená suplementace
- Týdenní reporty v podobě kontroly fotografií, tělesných mír a váhy
- Každý týden případné úpravy plánu dle reportů
- Po uplynutí 5 týdnů posíláš novou platbu v případě zájmu o pokračování spolupráce
cena: 2500 ,-
jídelníček na míru extra
- Jídelníček na míru pro dosažení konkrétního cíle – vhodný pro pokročilé
- 7denní plán s 5 jídly denně a 4 variantami ke každému – každý den bez stereotypu
- Oproti KLASICKÉMU možnost změn a úprav jídel každý týden
- Možnost rozdělení na tréninkové a netréninkové dny
- Striktnější jídelníček postavený na makrech, jednoduchých kombinacích a konzistenci
- On-line koučink
- Podpora na e-mailu a WhatsAppu → možnost kdykoliv se na mě obrátit
- Při dodržovaní rad a doporučení 100% zaručení výsledků
- E-book o základech zdravého stravování
- Doporučená suplementace
- Týdenní reporty v podobě kontroly fotografií, tělesných mír a váhy
- Po uplynutí 6 týdnů posíláš novou platbu v případě zájmu o pokračování spolupráce
cena: 3000 ,-
tréninkový plán
- Program přizpůsoben podle úrovně (začátečník / pokročilý)
- Vhodné pro ty, kteří zvládají alespoň základní cviky technicky správně
- Přihlíží se k Tvému cíli i časovým možnostem
- Možnost cvičení ve fitku i doma
- Kompletní tréninkový plán s úvodními pokyny
- Týdenní reporty a konzultace
- Možnost navazujícího plánu po uplynutí 6 týdnů
cena: 1000 ,-
makro coaching
- Pro pokročilé se znalostí práce s kalorickými tabulkami
- Přizpůsobení tvým cílům
- Přesně stanovený denní příjem kalorií a makroživin (bílkoviny, sacharidy, tuky)
- On-line koučink
- Podpora na e-mailu a WhatsAppu → možnost kdykoliv se na mě obrátit
- Při dodržovaní rad a doporučení 100% zaručení výsledků
- E-book o základech zdravého stravování
- Doporučená suplementace
- Týdenní reporty v podobě kontroly fotografií, tělesných mír a váhy
- Každý týden případné úpravy plánu dle reportů
- Po uplynutí 5 týdnů posíláš novou platbu v případě zájmu o pokračování spolupráce
cena: 1200 ,-
osobní tréninky
- Individuální přístup přizpůsobený Tvým cílům a možnostem
- Společně zapracujeme na správné technice a efektivitě tréninku
- Tréninky probíhají ve fitku
- Vysvětlení každého cviku a dozor pro správné provedení
- Zaměříme se na to, co opravdu potřebuješ – žádné univerzální šablony
- Možnost zaměření na redukci tuku, nabrání svalů nebo kondici ( zde hraje roli i stravování )
- Osobní podpora, motivace a maximální nasazení v každé lekci
- Vhodné pro začátečníky i pokročilé
- Termíny tréninků dle dohody
BALÍČEK 10tréninků = 4000,-
DVOJICE = 750,-
Tréninky v Top Figure Fitness Žďár
nad Sázavou
cena: 500 ,-
lekce posingu
- IFBB federace
- Kategorie Bikini fitness a Wellness fitness
- Vhodné jak pro úplné začátečnice, tak pro zkušené závodnice
- Seznámíš se s pravidly posingu podle IFBB
- Poradím ti se správným výběrem plavek, lodiček a dalších potřebných věcí
- Naučíš se základní postoje (čtvrtobraty) a přechody mezi nimi
- Zvládneme techniku chůze a držení těla na pódiu
- Natrénujeme i-walk (samostatný výstup ve finále)
- Vše upravíme přesně pro tvé proporce a silné stránky – individuální přístup zaručen
cena: 1100 ,-
výhodné balíčky
jídelníček na míru + tréninkový plán
- Jídelníček na míru pro dosažení konkrétního cíle
- 7 denní plán se 4-5 jídly denně a 4 variantami ke každému, které točíš
- Vypsané makroživiny u každé varianty ( jídla v rámci jednoho denního chodu jsou nutričně vyrovnaná – volba varianty nemění celkový příjem )
- Jednoduché a rychlé recepty
- On-line koučink
- Podpora na e-mailu a WhatsAppu → možnost kdykoliv se na mě obrátit
- Při dodržovaní rad a doporučení 100% zaručení výsledků
- E-book o základech zdravého stravování
- Doporučená suplementace
- Týdenní reporty v podobě kontroly fotografií, tělesných mír a váhy
- Každý týden případné úpravy plánu dle reportů
- Po uplynutí 5 týdnů posíláš novou platbu v případě zájmu o pokračování spolupráce
- Program přizpůsoben podle úrovně (začátečník / pokročilý)
- Vhodné pro ty, kteří zvládají alespoň základní cviky technicky správně
- Přihlíží se k Tvému cíli i časovým možnostem
- Možnost cvičení ve fitku i doma
- Kompletní tréninkový plán s úvodními pokyny
- Týdenní reporty a konzultace
- Možnost navazujícího plánu po uplynutí 6 týdnů
cena: 3000 ,-
jídelníček na míru extra + tréninkový plán
- Jídelníček na míru pro dosažení konkrétního cíle
- 7denní plán s 4 jídly denně a 3 variantami ke každému – každý den bez stereotypu
- Jednoduché a rychlé recepty
- On-line koučink
- Podpora na e-mailu a WhatsAppu → možnost kdykoliv se na mě obrátit
- Při dodržovaní rad a doporučení 100% zaručení výsledků
- E-book o základech zdravého stravování
- Doporučená suplementace
- Týdenní reporty v podobě kontroly fotografií, tělesných mír a váhy
- Po uplynutí 6 týdnů posíláš novou platbu v případě zájmu o pokračování spolupráce
- Program přizpůsoben podle úrovně (začátečník / pokročilý)
- Vhodné pro ty, kteří zvládají alespoň základní cviky technicky správně
- Přihlíží se k Tvému cíli i časovým možnostem
- Možnost cvičení ve fitku i doma
- Kompletní tréninkový plán s úvodními pokyny
- Týdenní reporty a konzultace
- Možnost navazujícího plánu po uplynutí 6 týdnů
cena: 3500 ,-
makro coaching + tréninkový plán
- Pro pokročilé se znalostí práce s kalorickými tabulkami
- Přizpůsobení tvým cílům
- Přesně stanovený denní příjem kalorií a makroživin (bílkoviny, sacharidy, tuky)
- On-line koučink
- Podpora na e-mailu a WhatsAppu → možnost kdykoliv se na mě obrátit
- Při dodržovaní rad a doporučení 100% zaručení výsledků
- E-book o základech zdravého stravování
- Doporučená suplementace
- Týdenní reporty v podobě kontroly fotografií, tělesných mír a váhy
- Každý týden případné úpravy plánu dle reportů
- Po uplynutí 5 týdnů posíláš novou platbu v případě zájmu o pokračování spolupráce
- Program přizpůsoben podle úrovně (začátečník / pokročilý)
- Vhodné pro ty, kteří zvládají alespoň základní cviky technicky správně
- Přihlíží se k Tvému cíli i časovým možnostem
- Možnost cvičení ve fitku i doma
- Kompletní tréninkový plán s úvodními pokyny
- Týdenní reporty a konzultace
- Možnost navazujícího plánu po uplynutí 6 týdnů
cena: 2000 ,-